岁
末
大
寒
至
静
候
春
归
来
《月令七十二候集解》：“大寒，十二月中，解见前(小寒)。”在描述小寒时，则是“小 寒，十二月节。月初寒尚小，故云，月半则大矣。”由此可见，大寒和小寒是相对的，十二月初冷气较弱，称为小寒，十二月中冷气较强，称为大寒。东谈主们常说“大寒年年有，不在三九在四九”，溢于言表，大寒已相等冷。
《黄帝内经》：“冬三月，此谓闭藏”，大寒时节，东谈主体阳气更容易受损，这个工夫的养生更需要解任当然限定，早睡晚起，保证富余的就寝，以润泽阳气，同期要提留意寒。
大寒迎年：大寒是二十四骨气中临了的一个，到了大寒，东谈主们就要运转忙着辞旧迎新了。 由于相近中国最垂危的传统节日春节，是以许多垂危的习惯节庆举止，如祭灶、除夜等等都处于大寒时节。
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壹
腰阳关穴
腰阳关，经穴名。出自《黄帝内经素问·骨空言》。别号脊阳 关、背阳关、背解。属督脉。
01
【定位】
在腰部，于后正中线上，第4腰椎棘突下凹下中取之， 约与髂嵴相平。
02
【推拿】
两手置于后腰部，用大拇指指腹按揉腰阳关穴，以局部有酸胀感为佳，晨夕各一次，每次按揉3-5分钟，两手轮流操作。
03
【艾灸】
距离为3-5厘米，以局部皮肤嗅觉和睦为宜，每次艾 灸5-15分钟。
04
【功效】
祛寒湿，强腰膝。
百会穴
贰
MAJOR COLD
首见于《针灸甲乙经》，包摄督脉，别号“三阳五会”。 《采艾编》云：“三阳五会，五之为言百也”，三阳指昆仲三阳经，五会指五藏六府的气血王人会于此，意为百脉于此交会。”百脉之会，百病所主，故百会穴的治症颇多。
01
【定位】
在头部，刻下发际正中直上5寸，或两耳尖 连线的中点处。
02
【推拿】
用手掌推拿头顶中央的百会穴，每次按顺时 针标的和逆时针标的各推拿50圈；或两手中指叠压，按百会穴3分钟，逐日2－3次；推拿手法一定要轻。
03
【艾灸】
距离为4-6厘米，以局部皮肤嗅觉和睦为宜， 每次艾灸3-5分钟。
04
【功效】
升阳固脱，醒脑开窍。
叁
期门穴
期，周期；门，派别。两侧胁肋如敝开之派别。穴在胁肋部，经命运行至此为一周期，故称期门。出自《黄帝内经·灵枢》。属足厥阴肝经。为肝之募穴。《伤寒论》里以为，此穴为为疏泄肝胆的首选穴位，对慎重肝脏有很好的后果。
01
【定位】
在胸部，当乳头直下，第6肋破绽，前正中线旁开4寸。
02
【推拿】
对侧中指指腹按于期门穴，顺时针标的按 揉2分钟，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。
03
【艾灸】
距离为3-5厘米，以局部皮肤嗅觉和睦为 宜，每次艾灸10-20分钟。
04
【功效】
健脾疏肝，理气活血。
太溪穴
肆
太，甚大；溪，沟溪。此穴在内踝与跟腱的间 隙中，如居沟溪，故名太溪。《黄帝内经灵枢·九针十二原》载：“阴中之太阴，肾也，其原出于太溪。”穴在内踝与跟腱间形如溪谷之处，乃东谈主身孔穴中之尊贵者也。肾为十二经不悦之原，太溪又为肾之原穴，为肾之原气大会处，乃东谈主身元气鼎沸与尊贵之处也。
01
【定位】
在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟 腱之间的凹下处。
02
【推拿】
用拇指指腹由上往下刮太溪穴，逐日 晨夕傍边足各刮1-3分钟。
03
【艾灸】
距离为3-5厘米，以局部皮肤嗅觉温 暖为宜，每次艾灸5-10分钟。
04
【功效】
滋阴益肾，壮阳强腰。
发布于：北京市